Pour pouvoir vous pousser à faire du sport il faut que vous déterminiez pourquoi vous voulez en faire. Faites la liste des raisons qui vous motivent.
Cela peut être :

Perdre du poids,
Se muscler,
Garder la ligne,
Sa santé,
Se vider la tête,
Pouvoir sincèrement dire « je fais du sport »
…

Garder votre liste de motivations près de vous pour la relire le jour où vous vous sentez moins motivé.

2. Fixez-vous des objectifs atteignables

Afin de continuer à pratiquer l’exercice physique dans le temps, il est important de ce fixer une fréquence faisable pour vous et des objectifs atteignables.

Mieux vaut aller faire du sport qu’une fois par semaine et s’y tenir plutôt que plusieurs fois par semaine au début et plus jamais ensuite…

Vous pouvez vous fixer des objectifs selon le sport que vous souhaitez faire (niveau de difficulté du cours en fitness ou danse par exemple, charges à soulever si vous allez à la salle de musculation, distance à parcourir si vous préférez la course à pied…).

Ces objectifs doivent rester faisables et atteignables. Vous pourrez toujours les ajuster par la suite.

Plus vous vous fixez des objectifs réalistes, plus vous avez de chance de les atteindre et cela vous motivera à continuer le sport.

3. Combiner sport et bien-être

La pratique sportive libère des endorphines, c’est ce qui vous permet de vous sentir bien physiquement et mentalement après l’effort.

Pour aller encore plus loin, lorsque vous pratiquez, soyez pleinement concentré sur vos exercices, visualisez leurs bienfaits et les résultats souhaités.

Cela facilitera la bonne exécution des exercices, augmentera les bienfaits et vous permettra de vous vider la tête. Voyez votre séance de sport comme un moment de bien-être pour vous-même, une pause dans votre journée bien remplie.

4. Décider de pratiquer seul(e) ou avec des amis

La motivation peut aussi venir du fait de pratiquer votre activité physique avec des amis, c’est l’occasion de passer du temps avec eux ou de rencontrer de nouvelles personnes.

Vous pouvez aussi pratiquer seul(e) si cela vous convient davantage.

Il est possible de faire du sport depuis chez soi ou en dehors en fonction de votre planning. Des applications peuvent vous y aider comme TrainSweatEat par exemple.

5. Observer les résultats

Si vous pratiquez régulièrement alors il y a des chances que vous puissiez constater rapidement des résultats. Prenez le temps de comparer comment vous vous sentez physiquement et mentalement. Félicitez-vous pour votre régularité.

Le fait d’observer les bienfaits du sport sur vous va permettre de continuer de vous motiver à poursuivre vos efforts.

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