Anne-France LAFONT

Sophrologue - Psychopraticienne

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Interventions en entreprises et structures médicales

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Conseils pour bien choisir votre thérapeute

22/02/2022

Conseils pour bien choisir votre thérapeute

1.    Le lieu


Le lieu d’exercice de votre thérapeute est important : s’il est loin, il est possible que vous ne puissiez pas vous y rendre fréquemment ou que vous ne soyez pas motivé certaines fois pour faire le trajet. 

 

Il peut être intéressant aussi de voir si le praticien propose des séances à domicile ou par visio si c’est ce que vous préférez. 

De plus, certains praticiens vous accueillent dans un cabinet médical/paramédical qui peut être dans un centre de santé ou une maison médicale. 
D’autres, ont ouvert un cabinet chez eux et vous accueillent donc à leur domicile. 

 

Tout dépend ce que vous préférez. 


2.    Les spécialisations


Si vous souhaitez consulter vous avez peut-être déjà des idées de sujets que vous souhaiteriez aborder ou des besoins particuliers. 

 

Par exemple, vous pouvez avoir envie d’être accompagné pour de la gestion du stress, dans le cadre d’une maladie, pour préparer un événement, faire le point sur votre vie etc… 
Le thérapeute peut avoir des spécialisations qui répondent précisément à votre besoin. 
Il se peut qu’il puisse aussi vous aider sans avoir fait la spécialisation associée. 

 

Si vous prenez rendez-vous pour votre enfant, assurez-vous que le praticien prenne en charge les enfants voire qu’il ait fait une formation dédiée au suivi des enfants. 


3.    Les avis et retours


Si vous hésitez entre plusieurs praticiens pour vous accompagner, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin ou de professionnels de santé qui vous accompagnent. Ils peuvent vous recommander un professionnel pour répondre à vos besoins (sophrologue, psychothérapeute, psychologue…) et vous donner son contact. 


Vous pouvez aussi regarder les avis laissés par les patients du thérapeute sur internet. 

 


4.    Les diplômes et certificats


Les praticiens suivent des formations très diverses (que ce soit pour devenir psychologue, psychopraticien, sophrologue ou autre). Certaines de ses formations dispensent des diplômes et certificats reconnus par l’Etat d’autres non. 

 

Par exemple, un sophrologue reconnu par l’Etat est un sophrologue RNCP. 
Il y a certaines mutuelles qui peuvent accepter de rembourser les séances que si le sophrologue est reconnu RNCP donc cela peut être un point important. 


5.    Les tarifs


D’un thérapeute à l’autre les tarifs peuvent varier. Dans ce cas, voyez en fonction de votre budget mais aussi du prix par rapport au temps de la consultation.

Par exemple, si la consultation coûte 60€ chez un praticien pour une durée d’une heure, elle peut être de 50€ chez un autre praticien mais pour une séance d’une durée de 45 minutes. 
Tout dépend de ce qui vous convient. 

 

De plus, vous pouvez vous rapprocher de votre mutuelle pour savoir les prestations prises en charge. 

 

 

6.    La façon de travailler et la personnalité  du praticien

 

Chaque thérapeute travaille d’une façon différente selon ses méthodes et ses valeurs. 
De ce fait, un praticien peut s’appuyer sur des outils qu’il vous partage, d’autres plus sur des théories. 
Certains professionnels sont surtout dans l’écoute du patient d’autres vont vous partager des conseils. 

La personnalité du praticien va aussi vous donner envie de faire votre accompagnement avec lui ou non. 
Ne négligez pas ce point : vous devez vous sentir bien lors de vos séances, à l’aise et pas jugé. 

 


7.    La forme & la durée de l’accompagnement

 

Selon ce que vous souhaitez faire comme suivi, vous allez choisir des spécialités différentes. 

Voici un article pour vous aider à comprendre les différentes spécificités des accompagnements en psychologie selon les métiers afin de vous aider à choisir. 

 

Ainsi, vous allez choisir un praticien différent si vous souhaitez un accompagnement long ou plus court, être acteur de votre accompagnement ou plus passif. 

 

Vous pouvez demander à différents professionnels comment ils travaillent pour vous aider à faire votre choix. 

 


8.    Où rechercher votre thérapeute ?

 

Pour trouver un praticien vous pouvez rechercher :
-    Sur internet via des mots clés (par exemple « psychothérapeute enfant Nice »)
-    Demander à des personnes autour de vous qui ont déjà consulté un praticien
-    Sur des plateformes de réservation comme Doctolib
-    Sur Google Maps
-    Dans des annuaires spécialisés

 


N’hésitez pas à poser des questions en amont du rendez-vous à un ou plusieurs thérapeutes pour vous aider à faire vote choix. Vous pouvez les appeler ou leur écrire. 

 

Vous pouvez aussi poser des questions lors de votre premier rendez-vous. 

 

Parfois, il est nécessaire de voir plusieurs thérapeutes pour trouver le bon pour vous. L’important est que le professionnel vous permette d’avancer pour vous sentir de mieux en mieux. 

 

J’espère que cet article vous a aidé et n’hésitez pas à me contacter si besoin !

Calendrier de l'Avent Bien-être

01/12/2021

Calendrier de l'Avent Bien-être

Préparer Noël avec mes conseils pour profiter de cette belle période de l’année. Je vous propose un calendrier de l’Avent bien-être avec un conseil par jour en lien avec cette période des fêtes.

 

Voici donc le numéro 1:

 

avent bien etre noel développement personnel

1. Laissez entrer la magie de Noël chez vous en décorant votre lieu de vie seul ou à plusieurs pour partager un bon moment. Pensez aux moments de partage que vous vivrez dans les lieux que vous décorez.

 

bien etre développement personnel sophro avent

 

2. Vous offrir un calendrier de l’Avent sur le thème que vous aimez (bougies, bijoux, produits de beauté, boissons, gourmandises…). Comme un petit cadeau que vous recevrez chaque jour. En plus de votre calendrier de l’Avent bien-être que vous retrouvez ici ;)

 

avent bien être psycho sophro

 

3. Admirez les illuminations des villes et magasins, les lumières font beaucoup de bien en hiver.

 

calendrier avent bien etre

 

4. Reconcentrez-vous sur ce qui est important pour vous, c’est ce qui vous apportera le plus de bien.  

 

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5. Pensez à ce qui vous ferait plaisir de faire le jour de Noël.

 

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6. Demandez-vous quels mots vous font penser à Noël ?

 

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7. Organisez-vous pour que les fêtes se passent bien : simplifiez le repas ou les cadeaux, faites-vous aider afin de profiter sans stress.

 

8. Commencez à acheter les cadeaux pour faire plaisir à vos proches, les petits cadeaux peuvent faire autant plaisir que les grands s’ils sont faits avec le cœur.

 

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9. Pensez aux cadeaux que vous aimeriez recevoir et pourquoi pas vous offrir un cadeau vous-même ? 

 

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10. Quelles sont les traditions que vous aimez à Noël ? 

 

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11. Passez des bons moments avec les personnes que vous aimez, le temps de l’Avent est parfait pour se retrouver.

 

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12. Accordez-vous des moments bien-être avec des bons films (de Noël ou pas), un chocolat chaud ou un thé de Noël, une pause détente.

 

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13. Cuisinez ou acheter quelque chose que vous aimez (cookies, un plat, un gâteau…) pour vous faire plaisir, inviter des proches pour partager.  

 

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14. Pensez à quelque chose que vous pourriez faire afin de faire plaisir à quelqu’un que vous aimez, cela peut-être très simple : lui dire merci, un compliment…

 

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15. Si vous aimez cuisiner, testez une nouvelle recette ! Peut-être que vous pourriez la refaire pour Noël.

 

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16. Reconnectez-vous aux valeurs qui vous ont manqué ces derniers temps.

 

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17. Ralentissez le rythme, tout ce que vous avez à faire n’est pas forcément urgent.

 

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18. Regarder votre film préféré (de Noël ou pas).

 

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19. Organisez un atelier emballage de cadeaux avec des proches et de la musique (de Noël ou pas). 

 

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20. Faites le point sur l’année qui se termine, qu’en retirez-vous de positif ?

 

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21. Qu’avez-vous préférez de cette période de l’Avent ? Vous pourriez le reproduire l’an prochain. 

 

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22. Commencez à penser à vos bonnes résolutions mais elles doivent être réalisables pour pouvoir être tenues.

 

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23. Laissez le travail derrière vous pour relâcher la pression durant les fêtes. 

 

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24. Profitez tout simplement des fêtes ! Joyeux Noël ! Un grand merci à tous ceux qui ont suivi ce calendrier :)

5 Conseils pour bien s’organiser et moins se sentir dépassé

08/11/2021

5 Conseils pour bien s’organiser et moins se sentir dépassé

-    Faire des listes des choses à réaliser, des To-do list, pour éviter de craindre d’oublier des choses, de se répéter ce que vous avez à faire… Si vous notez les tâches à réaliser vous êtes sûrs de ne pas oublier.
N’hésitez pas à cocher une action quand vous l’avez finie pour vous sentir satisfait de l’avoir accomplie.
Le fait de cocher toutes les tâches vous permettra aussi de constater tout ce que vous arrivez à faire en une journée.  

 

-    Ordonner vos actions : voyez quels sont les jours où vous avez davantage de temps et les jours où vous en avez moins. Il est logique que vous puissiez faire moins de choses à la maison les jours où vous travaillez par exemple donc ne vous mettez pas une liste importante de choses à faire chez vous si vous êtes absent presque toute la journée… 

 

Pour vous aider à ordonner vos actions, pensez au temps nécessaire pour réaliser chaque tâche et répartissez-les sur la semaine/le mois.
Plus vous ferez cette planification plus vous saurez précisément combien de temps nécessite chaque tâche et quand la réaliser dans votre semaine. 

 

Pour éviter de remettre les choses que vous n’aimez pas faire au lendemain, planifiez les actions que vous n’aimez pas des jours où vous allez aussi réaliser des activités que vous aimez pour contre-balancer. Préférez peut-être par commencer par ce que vous aimez le moins faire pour davantage profiter des moments de détente que vous vous accordez après. 

 

L’important est que tout soit faisable sinon vous allez être déçu voir stressé de ne pas avoir tout fait.
Ainsi, fixez-vous des objectifs atteignables : vous devez avoir le temps, l’envie, les ressources pour pouvoir les atteindre sinon vous risquez de ne pas y arriver.

 

-    Prioriser : toutes les actions n’ont pas la même importance. Posez-vous la question est-ce que si je fais cela que demain cela aurait-il des conséquences ?
Vous pouvez aussi inverser deux tâches de la semaine. Par exemple, faire une tâche que vous aviez prévu le lendemain et remettre à demain celle d’aujourd’hui si cela n’a pas de conséquence particulière. 

 

-    Octroyer vous des temps de repos, vous ne pouvez pas être concentré tout le temps ou dans l’effort. S’accorder une pause ce n’est pas ne rien faire, c’est faire attention à soi, à son corps. Vous pouvez même vous noter une ou plusieurs activités plaisirs dans la journée pour être sûrs de ne pas oublier de vous reposer (regarder un film, lire, cuisiner si vous aimez ça, jouer à un jeu en famille etc)

 

-    Anticiper : si vous savez que vous partez en vacances, en week-end, mettez moins de choses à faire en semaine afin de faire la semaine ce que vous faites habituellement le week-end. 
De la même façon, si vous avez plus de temps que prévu aujourd’hui vous pouvez prendre un peu d’avance sur les choses à faire. 

 

 

Pour aller plus loin : 
-    Pour ne pas oublier d’échéances ou de rendez-vous : en plus de vos tâches à réaliser, noter vos échéances administratives, vos rendez-vous médicaux etc 
-    Pour les repas et les courses : vous pouvez aussi essayer d’anticiper les menus de la semaine. Pour cela, écrivez une liste des repas que vous aimez faire pour les repartir dans la semaine et pour chaque repas noter les ingrédients nécessaires afin de faciliter le moment des courses.
-    Lors des départs en vacances : créer une liste type de ce qu’il vous faut pour partir en vacances ainsi vous pouvez la réutiliser à chaque fois que vous avez à faire les valises.


Pour vous aider à réaliser ces conseils n’hésitez pas à acheter un planner qui inclus la possibilité d’écrire des To-do list et objectifs par exemple ou de télécharger une application sur votre téléphone pour vous aider à vous organiser.

N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez plus de conseils ou si vous avez des questions. 

Comment être plus optimiste ?

09/10/2021

Comment être plus optimiste ?

Qu’est-ce que la gratitude ? 
C’est le fait d’éprouver de la reconnaissance pour un service, pour un bienfait reçu. 

 

Comment la mettre en place facilement ?
Je conseille de citer (à minima) 3 choses qui ont été positives, agréables pour vous, qui vous ont fait du bien. 
Vous pouvez choisir de tenir un carnet de gratitude en notant ces 3 choses dedans ou vous les dire mentalement. 
Vous pouvez pratiquer cet exercice seul, à deux ou à table en famille par exemple. 
C’est un peu comme si vous disiez merci à la vie pour ce qui vous arrive de positif plutôt que de l’accabler pour le négatif.

 

Quels bénéfices ?
Il est possible de pratiquer la gratitude à différents moments :
- Le matin en repensant à la veille. Cela permet de commencer positivement la journée.
- Le soir avant de s’endormir pour finir la journée sur une note optimiste et mieux dormir.
- A un moment de la journée qui vous arrange (à table, sous la douche, en balade…).

 

A court terme, pratiquer la gratitude permet d’être plus positif. Vous verrez que si vous pratiquer cet exercice tous les jours, vous trouverez rapidement plus de 3 choses à noter.


A moyen terme, vous vous sentirez de plus en plus optimiste. De plus, vous repèrerez davantage ces moments agréables dans votre journée donc vous en profiterez encore plus. Finalement vous profiterez vraiment de l’instant présent tout simplement !

 

Et si je ne suis pas inspiré ?
Il n’est pas nécessaire de noter ou de vous citer des grandes choses. Cela peut être des petits choses, des petits bonheurs de la vie. Par exemple : un bon repas, une balade agréable, une jolie vue, une conversation plaisante, une musique découverte…

 

Petite astuce en plus ? 
Parmi les 3 choses que vous choisissez, vous pouvez en citer une qui reprend quelque chose que vous avez réussie dans la journée. Cela peut-être une petite ou une grande réussite, personnelle ou professionnelle. 
Cela vous permettra de renforcer votre confiance en vous.

Alors c’est parti vous pouvez pratiquer cet exercice tout simple et vous serez rapidement plus positif et en confiance !

Mon top des livres « développement personnel » à lire

22/09/2021

Mon top des livres « développement personnel » à lire

raphaelle giordano deuxième vie

 

1.    Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une – Raphaëlle Giordano


Qui n’a pas entendu parler de ce livre ?! Sans doute un de mes livres développement personnel préféré car il s’agit d’un livre dans lequel on peut s’auto-questionner sur notre propre vie tout en lisant un roman !

 

A lire si :
-    Vous avez l’impression d’être dans une routine quotidienne
-    Vous avez envie de faire le point sur votre vie
-    Vous souhaitez prendre un nouveau départ

 

Résumé du livre : 
Camille, trente-huit ans, a tout, semble-t-il, pour être heureuse. Alors pourquoi a-t-elle l’impression que le bonheur lui a glissé entre les doigts ? Tout ce qu’elle veut, c’est retrouver le chemin de la joie et de l’épanouissement. Quand Claude, routinologue, lui propose un accompagnement original pour l’y aider, elle n’hésite pas longtemps : elle fonce. A travers des expériences étonnantes, créatives et riche de sens, elle va, pas à pas, transformer sa vie et repartir à la conquête de ses rêves…


A lire aussi par Raphaëlle Giordano : 
Le jour où les lions mangeront de la salade verte


A lire si :
-    Vous avez l’impression d’être stressé régulièrement surtout au travail
-    Vous avez la sensation d’être toujours dans un rapport de force 
-    Vous êtes confrontés à des personnes qui vous dénigrent ou qui veulent décider pour vous


Cupidon a des ailes en cartons


A lire si :
-    Vous vous posez des questions sur votre couple
-    Vous ressentez un besoin d’autonomie en couple
-    Vous souhaiteriez mieux comprendre votre partenaire 

 

 

ikigai

2.    Trouver son Ikigaï – Christie Vanbremeersch

 

Ce livre est très bien fait lorsque l’on se questionne sur sa vie professionnelle. Il est essentiel de s’épanouir dans son activité et ce n’est pas toujours évident de trouver sa voie. Ce livre aide à se poser les bonnes questions et présente des témoignages de personnes qui ont trouvé leur Ikigaï. 

 

A lire si :
-    Vous souhaitez changer de voie professionnelle
-    Vous avez envie de trouver le métier qui vous correspond
-    Vous souhaitez vivre de ce qui vous passionne pour vous épanouir professionnellement 

 

Résumé du livre : 
Partez à la recherche de ce qui vous passionne ! L’ikigaï, c'est " la raison de se lever le matin " pour les habitants d'Okinawa au Japon, célèbres pour leur longévité, leur bonne santé et leur joie de vivre. C'est la jonction parfaite entre aptitudes, goûts, sens et nécessités.

 

 

gratitude carnet

3.    Merci, mon carnet de gratitude – Anne-Solange Tardy & Marie Bretin


Ce livre est parfait pour comprendre les bienfaits de la gratitude et effectuer des exercices pour la pratiquer. Dire merci à la vie est tellement important pour se concentrer sur le positif et prendre du recul.

 

A lire si :
-    Vous avez tendance à manquer d’optimisme
-    Vous voulez profiter davantage de l’instant présent
-    Vous avez besoin de conseils pour prendre du recul

 

Résumé du livre : 
A la découverte de la gratitude : Anne-Solange Tardy accompagne le lecteur en douceur et pas-à-pas à la rencontre du bonheur de remercier, au jour le jour. Parce que la gratitude se nourrit des surprises, petites attentions, plaisirs simples qu'offre l'activité la plus quotidienne, elle construit un parcours fait de tout petits pas vers cette émotion complexe mais immensément guérisseuse, capable de transformer aussi radicalement la vision du monde qui nous entoure, que le regard que nous posons sur notre univers intérieur. 

 

 

comme magie elizabeth gilbert

4.    Comme par magie – Elizabeth Gilbert


Saviez-vous que les activités en lien avec la créativité permettent de se vider la tête et de ne penser à rien d’autre ? Ce livre présente les bienfaits de la créativité et comment vivre avec sans la craindre. 

 

A lire si :
-    Vous avez le sentiment de ne pas exprimer votre créativité dans votre vie
-    Vous avez besoin de vous vider la tête
-    Vous souhaitez trouver les trésors cachés à l’intérieur de vous

 

Résumé du livre : 
Avec Comme par magie, l’auteur puise dans son propre processus de création pour partager son point de vue unique sur la créativité. Elle nous invite à découvrir les « trésors cachés » qui sommeillent en chacun de nous et à les mettre en pratique pour être créatif au quotidien (dans la famille, la vie professionnelle, l’amitié, les loisirs, etc.). En exposant les six forces qui permettent de libérer notre propre créativité (courage, enchantement, permission, persistance, confiance et divinité), elle nous ouvre les portes d'un monde de merveille et de joie.

 

john gray homme mars femme venus
 

5.    Les hommes viennent de Mars et les femmes viennent de Vénus


Un grand classique ! Il y a tellement de différences entre les hommes et les femmes qui engendrent des difficultés de communication. Ce livre expliquent les points de vue masculins et féminins et donne des techniques pour communiquer. Bien-sûr tout ce qui est dit ne s’applique peut-être pas à vous mais le livre est instructif. 

 

A lire si :
-    Vous rencontrez des difficultés pour communiquer avec votre partenaire
-    Vous aimeriez en apprendre un peu plus sur le point du vue masculin ou féminin d’une même situation

 

Résumé du livre : 
Les hommes et les femmes ne parlent pas la même langue ! D'où les frustrations, les malentendus, les déchirements... Mars, dieu de la Guerre, Vénus, déesse de l'Amour : les deux sexes se ressemblent peu dans leur manière d'agir et d'exprimer leurs sentiments. Des années d'expérience conjugale ont permis à John Gray d'analyser ces différences pour en faire une source d'enrichissement mutuel plutôt que de conflit. Best-seller dans le monde entier, ce guide est indispensable pour communiquer et vivre en harmonie avec l'autre sexe.

 

 

vivre heureux petit espace dominique loreau

6.    Vivre heureux dans un petit espace – Dominique Loreau


A l’heure où nous remettons beaucoup de choses en question dans nos vies, sommes-nous trop matérialistes ? Avons-nous besoin de vivre dans des grands espaces ? Ce livre explique ce qui peut nous rendre heureux tout en simplicité. Certains conseils sont difficilement applicables à notre vie en France je trouve mais il permet de prendre du recul sur notre mode de vie. 

 

A lire si :
-    Vous avez l’impression d’accumuler les choses sans en être pleinement satisfait
-    Vous vivez dans un petit espace et vous vous demandez si vous pouvez être heureux
-    Vous cherchez une nouvelle façon de vivre plus simplement

 

Résumé du livre : 
Ne sommes-nous pas trop matérialistes ? Avons-nous vraiment "réussi nos vies" parce que nous avons une grande maison ? Le vrai bonheur ne résiderait-il pas dans notre espace intérieur ? Comment vivre pleinement le moment présent sans se soucier des biens matériels ? La vie ne serait-elle pas plus simple si nous nous défaisions de tout ce qui nous encombre ? Après le succès de L'art de la simplicité de L'art de l'essentiel et de L'art de mettre les choses à leur place, c'est une nouvelle façon d'aborder la vie que l'auteur propose dans cet ouvrage : vivre heureux dans un petit espace, c'est accéder au bonheur simple.

 

 

vie héros stephanie assante

7.    La vie dont vous êtes le héros – Stéphanie Assante


Ce livre est ludique car il nous met en scène nous-même : en effet, le lecteur choisi lui-même les réponses qui lui correspondent pour cheminer à travers le livre en fonction de sa personnalité. C’est un livre interactif écrit par la sœur de Raphaëlle Giordano. 

 

A lire si :
-    Vous souhaitez faire le point sur votre vie
-    Vous avez envie de vous accomplir pleinement
-    Vous avez besoin d’aide pour faire des choix

 

Résumé du livre : 
Un soir, après avoir trouvé un drôle de livre sur un banc, Le Grimoire de la deuxième chance, vous réalisez subitement que votre vie vous échappe. À force de vous occuper des autres, vous vous êtes perdue de vue. Courir est votre verbe d’action préféré. Vos rêves rangés au placard, vous avez lentement laissé votre potentiel s’éteindre...Et si vous pouviez revisiter le scénario de votre vie ? Embarquez pour une aventure hors du commun, ludique et expérientielle, à la reconquête de vous-même. C’est vous qui construisez votre propre histoire. Si vous parvenez à surmonter les épreuves, vous en ressortirez grandie et parée pour donner une nouvelle impulsion à votre quotidien.

Déroulement d’un accompagnement en sophrologie et psychothérapie

22/07/2021

Déroulement d’un accompagnement en sophrologie et psychothérapie

La première séance : 


Cette première séance est basée sur l’échange entre vous et moi. Nous apprenons à nous connaitre, nous discutons des raisons pour lesquelles vous souhaitez être accompagné. Je vous pose aussi des questions sur vous afin d’adapter les séances sur-mesure, selon vos besoins et votre personnalité. 


De plus, je vous présente ce qu’est la sophrologie et la psychothérapie. 


Durant cette discussion, vous pouvez aussi me poser toutes les questions que vous voulez sur l’accompagnement. 
Puis, selon le temps restant, nous procédons à une séance de relaxation afin que vous puissiez découvrir la sophrologie et être plus serein. 


A l’issue de cette première séance, nous déterminons l’objectif que vous souhaitez atteindre grâce à la sophrologie et/ou la psychothérapie. 

 

La seconde séance :


Suite à la première séance, je vais travailler sur un programme pour répondre à votre objectif. Chaque séance aura un sous-objectif précis : nous travaillerons sur différents sujets comme les émotions, la confiance, le stress, les douleurs etc. Ainsi, vous pourrez atteindre votre objectif final. 


Avec ce programme, je détermine environ combien de séances vous serons nécessaires. Sachant que la sophrologie et la psychothérapie sont des thérapies brèves, les accompagnements comportent un nombre réduit de séances par rapport à d’autres thérapies. 


Au début de la seconde séance, je vous présente ce programme. Nous le validons ensemble (ou le modifions si nécessaire). Ce déroulé n’est pas fixe, il peut être amené à être modifié selon vos ressentis, votre avancé ou les événements imprévus qui peuvent survenir en cours d’accompagnement.   


Suite à cette présentation, nous commençons les techniques de sophrologie ou psychothérapie. 

 

Les séances suivantes : 


Chaque séance comportera des techniques de sophrologie et/ou psychothérapie. 

 

Si la séance relève de la sophrologie : 
Nous commencerons par un exercice de détente du corps, puis des exercices de respirations et de détente physique et mentale. A la suite de cela, nous réaliserons la technique de sophrologie répondant à l’objectif de la séance. 


Si la séance relève de la psychothérapie : 
Nous échangerons sur le sujet qui vous préoccupe, nous chercherons ensemble des solutions en utilisant des techniques de psychothérapie. 

 

A la fin de la séance, je vous donnerai des exercices à faire chez vous afin de renforcer votre bien-être à la maison, de renforcer les techniques vues en séances et d’avancer vers votre objectif final. 
Tout vous sera bien expliqué durant la séance. 

 

La dernière séance : 


Lors de la dernière séance, nous ferons un bilan de votre accompagnement. Nous verrons ensemble tout le chemin que vous aurez parcouru et je vous aiderai à vous projeter positivement dans votre avenir. 


Je vous ferai un résumé de tout ce que nous aurons vu ensemble afin que vous puissiez en garder une trace écrite si besoin. 

 

Si vous avez des questions n’hésitez pas à me contacter en cliquant ici

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