Blog Bien-êtreZen & Happy

A quoi sert le Reiki ?

C’est une pratique de bien-être et relaxation basée sur les énergies afin de rééquilibrer l’équilibre énergétique entre le corps, le psychisme et les émotions.

Pour moi, le Reiki a pour objectifs de permettre la détente, l’apaisement, de déterminer des points de tension corporel et leur signification, d’équilibrer les chakras. 

Le reiki peut se pratiquer à tout âge. 

Comment se déroule une séance ?

La praticienne m’a accueillie et nous avons échangé sur mes attentes, les raisons de ma venue mais sans donner de grands détails car la praticienne n’en a pas besoin. Elle va directement sentir tout cela durant la séance.

Puis j’ai été allongée sur une table de massage, habillée, et la praticienne a pratiqué le Reiki par imposition des mains sur des points précis de mon corps suivant mes chakras. 
L’objectif est que son énergie passe de son corps au mien pour m’apaiser. 

Après ce moment, nous avons échangé brièvement sur mes ressentis et la praticienne m’a informée de ce qu’elle avait ressenti. 

La séance a duré environ une heure.

Peu de séances sont nécessaires. 

Quel est mon avis ?

La séance m’a détendue, les éléments que la praticienne m’a apporté étaient clairs et pertinents. 
Cependant, ils sont donnés sans explication (ce qui est normal dans le Reiki). C’est-à-dire que la praticienne peut dire qu’elle a senti un point dans cette zone du corps qui peut être en lien avec telle émotion mais pas les raisons ou comment traiter cela. 

De ce fait, je conseille de compléter la pratique de Reiki avec la sophrologie ou la psychothérapie ou psychologie. 

Beaucoup de personnes ont une image négative de l’acné (certains pensent que c’est lié à une mauvaise hygiène, trouvent ça sale etc…souvent des personnes qui n’en ont pas d’ailleurs...). Alors que bien souvent les causes sont autres. 

Or le problème de cette « maladie » c’est qu’on la porte littéralement sur notre visage et notre corps. On voit l’acné tous les matins et tous les soirs devant le miroir.

On ne peut pas se cacher.
Ce problème est exposé à la vue de tous et donc au jugement de chacun…Alors que pour beaucoup d’autres maladies, même si certaines sont très dures à vivre, on ne les perçoit pas forcément au premier regard. 

L’acné gâche l’image qu’on voudrait donner de soi alors qu’on y peut rien et qu’on fait même ce qu’il faut souvent pour s’en sortir. 

La "norme" voudrait que les femmes aient un visage parfait sans aucun défaut. Ce qui pousse les femmes qui ont des problèmes de peau à culpabiliser ou à être en colère envers leur corps et à tout faire pour cacher leurs imperfections...

Espérons que les mentalités évoluent afin de faciliter la vie des femmes qui souffrent de l'acné. 

Commençons déjà par en parler et ne pas laisser les préjugés nous gagner.

Pour commencer vous allez pouvoir déterminer vos bonnes résolutions mais d’une manière spéciale…

L’objectif que vous choisissez doit vous tenir à cœur. Il doit vous correspondre, ainsi vous pourrez rester motivé tout au long de sa réalisation. 

Votre objectif doit être réalisable / atteignable. Si votre objectif vous paraît impossible découpez-le en plusieurs « sous objectifs » puis avancez pas à pas. Cela vous permettra de ne pas vous décourager. 

Ne vous fixez pas trop d’objectifs à la fois. Afin d’être sûr de tenir vos résolutions, limiter leur nombre. Sinon vous risquez de ne pas pouvoir tout réaliser et d’en abandonner certaines. 

Par la suite pensez à 3 moments qui ont été importants pour vous l’an passé.

Dès début janvier, les réseaux sociaux est inondés de posts pour nous montrer les meilleurs moments de l’année passée de tous les influenceurs… Parfois cela peut être difficile à voir pour certains d’entre vous. Tout le monde n’a pas la même vie, les mêmes bonheurs, les mêmes moyens que les influenceurs...

Aujourd’hui, je vous propose de vous remémorer 3 moments qui ont été importants pour vous l’an passé…
Vous n’avez même pas besoin d’un faire un post sur les réseaux sociaux, l’important c’est de savoir pour vous-même ce qui compte. 
Rien que d’y penser ça vous mettra de bonne humeur !

Enfin repensez à l’an passé…
Quelles sont les choses que vous ne voulez PAS revivre durant cette nouvelle année ?
Quelles sont les choses que vous avez aimé et que vous souhaitez refaire durant cette nouvelle année ?

Vous avez maintenant une idée plus précise de ce que vous pouvez faire pour passer une bonne nouvelle année, les bonnes pistes à suivre. 

Qui ne s’est jamais pris la tête avec sa famille ou son conjoint pour un sujet sans grande importance ?
Qui ne s’est jamais énervé pour avoir égaré quelque chose ? Ou lorsqu’un imprévu perturbe le déroulement d’une journée qu’on avait déjà planifiée à l’avance ? 
Combien d’entre nous ont déjà passé une mauvaise journée à cause d’un petit rien ? Vous savez la journée où nous restons énervés à cause des bouchons du matin qui nous ont mis en retard ou du verre que nous avons cassé… Nous restons contrariés toute la journée et on passe à côté des moments drôles, du restaurant délicieux que nous avons testé, nous retrouvons une amie et on se plaint bien trop de ces petits soucis, voir même on annule la soirée prévue parce qu’on veut juste rentrer vite à la maison…

Pourquoi se mettre dans des états pareils ? Plus on accorde de l’importance à ces problèmes (qui n’en sont pas vraiment) moins on profite de l’instant présent. On finit par « se noyer dans un verre d’eau ».

Forcé de constater à posteriori que souvent il suffit de discuter avec notre entourage pour trouver une solution à ces petits soucis. Voir même il peut arriver que ces problèmes se résolvent par eux-mêmes.

En y réfléchissant bien, dans la vie nous aurons des occasions d’être vraiment en colère ou triste. Par exemple, lors de la perte d’un proche, d’un divorce, d’un licenciement, d’une maladie… Quand on compare cela avec ses petits tracas quotidiens, il est facile de constater à quel point ils sont dérisoires.

Alors à quoi bon se stresser comme ça ? Apprenons à relativiser ! Cela ne peut nous apporter que du positif : en relativisant on se concentre sur l’important. On profite davantage de l’instant présent, nous sommes plus ouverts à reconnaître le positif dans notre journée et à ressentir de la gratitude. Au fur et à mesure, cela nous permettra de moins stresser et de lâcher-prise.

Comment faire pour relativiser ? 

Dans ces moments compliqués, il est possible de se poser deux questions : 
•    Est-ce si grave que ça ?
•    Est-ce que je me souviendrai de ce problème dans plusieurs mois/années ?

Vous pouvez aussi réaliser l’exercice pour gagner en optimisme que je propose ici. 

Bien-sûr qu’il y aura des moments où nous serons énervés encore par des broutilles mais, relativiser davantage permettra enfin de lâcher-prise et être plus détendus !

La thalassothérapie pour être près de la mer

La thalassothérapie est un mot issu de deux vocables grecs: « thalassa » (mer) et « therapeia » (traitement). La thalasso permet de profiter de tous les bienfaits de la mer. Les soins s’effectuent avec de l’eau de mer mais aussi des algues, des boues, du sable issus du milieu marin. Vous êtes ainsi rechargés en sels minéraux et en oligo-éléments très bons pour la santé et la peau. La thalassothérapie utilise donc la mer pour ses vertus thérapeutiques mais aussi pour vous permettre de vous évader et de vous relaxer. Les soins seront effectués par des hydrothérapeutes, des masseurs kinésithérapeutes ou des masseuses. Les soins comme les bains, les douches, les massages sont individuels. Les cures inclus quelques séances d’activités collectives en piscine. Les éléments marins sont utilisés pour lutter contre le stress. Les cures ont des thèmes différents du mal de dos aux jambes lourdes, aux troubles du sommeil ou bien même post-cancer.
Comme une thalassothérapie utilise la mer pour ses soins, elle est toujours situées près de la mer (si ce n’est pas le cas ce n’est pas une vraie thalasso). Vous pouvez voir la mer ou l’océan quand vous vous baignez dans la piscine : relaxation assurée ! Donc en plus des vertus thérapeutiques de la mer, le climat marin permet de se revivifier et offre une vraie sensation de bien-être.
Une cure de thalassothérapie varie d’une semaine pour les longues cures et de 2-3 jours pour les mini-cures. Les établissements de thalassothérapies sont très souvent associés à un hôtel et un restaurant (haut de gamme) pour profiter pleinement de votre cure et vous dépayser. Le restaurant permet de suivre un régime particulier en complément de la cure en fonction de celle que vous avez choisie.
Une cure de thalasso est accessible à tous à partir de 18 ans ou 16 ans selon les établissements. Elle va surtout s’adresser aux amoureux de la mer qui veulent conjuguer bienfaits des soins et des activités du littoral. Ce sont un peu des vacances de remise en forme !
La France compte 52 centres et est le leader mondial de la thalassothérapie.

 
Le Spa pour un moment de relaxation et de beauté

Le Spa offre des soins de détente et de beauté dans une ambiance luxueuse. C’est au spa que vous pourrez faire des soins beauté du visage et du corps tels que des gommages et des modelages (au spa les massages s’appellent modelages car le terme massage est réservé au kiné). A ne pas confondre avec l’institut de beauté qui n’est pas du tout dans la même gamme et va proposer des soins plus « communs » comme les épilations ou les manucures, cela n’est pas toujours le cas dans un spa.
Très souvent un espace spa est intégré dans une thalasso ou un centre thermal, c’est aussi pour cela que vous avez quasi toujours un massage dans une cure. Cela complète les soins humides avec des soins esthétiques. Le spa désigne aussi l’ensemble Hammam / Jacuzzi / Sauna. Les soins esthétiques et relaxants ont pour but d’éveiller les sens.
Deux types de formules sont proposés : le Day spa, qui propose des prestations à la journée et le Resort spa, pour des prestations au week-end ou à la semaine. Le spa se consomme à la carte et est parfait pour un moment à deux (mère-fille, en couple,…) ou entre copines. Mais aussi pour ceux dont les budgets ne peuvent pas permettre de s’offrir une cure en thalasso.
 
 
La cure thermale et la balnéo pour se soigner

La cure thermale aussi appelée thermes ou balnéo est composée de soins réalisés avec de l’eau douce issue de sources thermales. Des villes thermales telles Evian, Vittel, Vichy… sont réputées dans le monde entier. Leurs eaux sont curatives, chargées d’oligo-éléments et de minéraux.
Les établissements thermaux spécialisent leurs cures en fonction des maladies et des maux que l’eau thermale peut aider à soigner. Ainsi, il existe des cures qui aident à soulager presque tous les types de problèmes de santé possible. Les cures thermales sont avant tout médicales. C’est pourquoi les cures thermales sont remboursées par la Sécurité sociale lorsqu’elles sont prescrites par un médecin. Au-delà des cures thermales, les centres proposent des cures de remise en forme.
Lors d’une cure thermale vous êtes hébergés dans un hôtel-restaurant associé à l’établissement afin de poursuivre votre cure jusque dans votre assiette et n’avoir à vous préoccuper de rien. Il est parfois possible d’effectuer des cures thermales de courtes durées, mais généralement la cure durent une voir plusieurs semaines.
Une cure balnéo c’est tout un art de vivre car vous avez un accueil particulier, vous y êtes traitée comme une patiente en plus d’une cliente en quête de bien-être. Si vous avez un problème de santé cela vaut le coup d’essayer.
 
J’espère que je vous ai éclairé sur ce sujet, dans tous les cas les objectifs sont sensiblement les mêmes : parvenir à se sentir mieux, dans sa tête et dans son corps, par nécessité ou par plaisir.

1.    Le lieu

Le lieu d’exercice de votre thérapeute est important : s’il est loin, il est possible que vous ne puissiez pas vous y rendre fréquemment ou que vous ne soyez pas motivé certaines fois pour faire le trajet. 

Il peut être intéressant aussi de voir si le praticien propose des séances à domicile ou par visio si c’est ce que vous préférez. 

De plus, certains praticiens vous accueillent dans un cabinet médical/paramédical qui peut être dans un centre de santé ou une maison médicale. 
D’autres, ont ouvert un cabinet chez eux et vous accueillent donc à leur domicile. 

Tout dépend ce que vous préférez. 

2.    Les spécialisations

Si vous souhaitez consulter vous avez peut-être déjà des idées de sujets que vous souhaiteriez aborder ou des besoins particuliers. 

Par exemple, vous pouvez avoir envie d’être accompagné pour de la gestion du stress, dans le cadre d’une maladie, pour préparer un événement, faire le point sur votre vie etc… 
Le thérapeute peut avoir des spécialisations qui répondent précisément à votre besoin. 
Il se peut qu’il puisse aussi vous aider sans avoir fait la spécialisation associée. 

Si vous prenez rendez-vous pour votre enfant, assurez-vous que le praticien prenne en charge les enfants voire qu’il ait fait une formation dédiée au suivi des enfants. 

3.    Les avis et retours

Si vous hésitez entre plusieurs praticiens pour vous accompagner, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin ou de professionnels de santé qui vous accompagnent. Ils peuvent vous recommander un professionnel pour répondre à vos besoins (sophrologue, psychothérapeute, psychologue…) et vous donner son contact. 

Vous pouvez aussi regarder les avis laissés par les patients du thérapeute sur internet. 

4.    Les diplômes et certificats

Les praticiens suivent des formations très diverses (que ce soit pour devenir psychologue, psychopraticien, sophrologue ou autre). Certaines de ses formations dispensent des diplômes et certificats reconnus par l’Etat d’autres non. 

Par exemple, un sophrologue reconnu par l’Etat est un sophrologue RNCP. 
Il y a certaines mutuelles qui peuvent accepter de rembourser les séances que si le sophrologue est reconnu RNCP donc cela peut être un point important. 

5.    Les tarifs

D’un thérapeute à l’autre les tarifs peuvent varier. Dans ce cas, voyez en fonction de votre budget mais aussi du prix par rapport au temps de la consultation.

Par exemple, si la consultation coûte 60€ chez un praticien pour une durée d’une heure, elle peut être de 50€ chez un autre praticien mais pour une séance d’une durée de 45 minutes. 
Tout dépend de ce qui vous convient. 

De plus, vous pouvez vous rapprocher de votre mutuelle pour savoir les prestations prises en charge. 

6.    La façon de travailler et la personnalité  du praticien

Chaque thérapeute travaille d’une façon différente selon ses méthodes et ses valeurs. 
De ce fait, un praticien peut s’appuyer sur des outils qu’il vous partage, d’autres plus sur des théories. 
Certains professionnels sont surtout dans l’écoute du patient d’autres vont vous partager des conseils. 

La personnalité du praticien va aussi vous donner envie de faire votre accompagnement avec lui ou non. 
Ne négligez pas ce point : vous devez vous sentir bien lors de vos séances, à l’aise et pas jugé. 

7.    La forme & la durée de l’accompagnement

Selon ce que vous souhaitez faire comme suivi, vous allez choisir des spécialités différentes. 

Voici un article pour vous aider à comprendre les différentes spécificités des accompagnements en psychologie selon les métiers afin de vous aider à choisir. 

Ainsi, vous allez choisir un praticien différent si vous souhaitez un accompagnement long ou plus court, être acteur de votre accompagnement ou plus passif. 

Vous pouvez demander à différents professionnels comment ils travaillent pour vous aider à faire votre choix. 

8.    Où rechercher votre thérapeute ?

Pour trouver un praticien vous pouvez rechercher :
-    Sur internet via des mots clés (par exemple « psychothérapeute enfant Nice »)
-    Demander à des personnes autour de vous qui ont déjà consulté un praticien
-    Sur des plateformes de réservation comme Doctolib
-    Sur Google Maps
-    Dans des annuaires spécialisés

N’hésitez pas à poser des questions en amont du rendez-vous à un ou plusieurs thérapeutes pour vous aider à faire vote choix. Vous pouvez les appeler ou leur écrire. 

Vous pouvez aussi poser des questions lors de votre premier rendez-vous. 

Parfois, il est nécessaire de voir plusieurs thérapeutes pour trouver le bon pour vous. L’important est que le professionnel vous permette d’avancer pour vous sentir de mieux en mieux. 

J’espère que cet article vous a aidé et n’hésitez pas à me contacter si besoin !